|
|
 |
 |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
·ÎºÎ½ºÅ¸Á¾, ¸®º£¸®Ä«Á¾°ú ÇÔ²² 3´ë ¿øÁ¾À» ÀÌ·ç´Âµ¥ ǰÁúÀº 3Á¾·ù Áß °¡Àå ÁÁ´Ù. ¿ø»êÁö´Â ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƷΠÀü ¼¼°è »ý»ê·®ÀÇ ¾à 70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ³ª¹«ÀÇ ³ôÀÌ´Â 5~6mÀ̰í, ±â¿Â 20~24¡É, Ç¥°í 800~1,500mÀÇ °íÁö¿¡¼±îÁö Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Ù. ±âÈÄ¿Í Åä¾çÀÇ ¼±ÅüºÀÌ °ÇÏ°í ³»º´¼ºÀÌ ¾àÇÏ´Ù.
ºê¶óÁú°ú ÄÝ·Òºñ¾Æ ¿Ü¿¡ Áß³²¹Ì ¿©·¯ ³ª¶ó, ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¿©·¯ ³ª¶ó, ¾Æ¶óºñ¾Æ, Àεµ, Àεµ³×½Ã¾Æ, ÇÏ¿ÍÀÌ µî Àç¹èÁö¿ªÀº Ä¿ÇÇ Á¸ Àü¿ª¿¡ °ÉÃÄÀÖ´Ù. |
|
| |
| |
 |
| |
¿ø»êÁö´Â ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ Äá°í·Î ¼¼°è Àü »ý»ê·®ÀÇ 20~30%°¡ »ý»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ±â¿Â 24~30¡É, Ç¥°í 800m ÀÌÇÏ¿¡¼ Àç¹è °¡´ÉÇϸç, º´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °Çϰí Àç¹èÇϱ⠽¬¿î ÀúÁö´ëÇü Ä¿ÇÇ·Î ÀÙ°ú ³ª¹« ¸ðµÎ ¾Æ¶óºñÄ« Á¾º¸´Ù Å©Áö¸¸, ¿¸Å´Â ¸®º£¸®Ä«º¸´Ù ÀÛÀ¸¸ç, ¾Æ¶óºñÄ«¿Í °°°Å³ª ¾à°£ ÀÛ´Ù.
ǰÁúÀº ¾Æ¶óºñÄ«¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ¸ç Æ¯È÷ Çâ±â°¡ ±×´ÙÁö ¿ì¼öÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® Ä¿ÇǷδ ºÎÀû´çÇÏ´Ù. ¿ì°£´Ù, ÄÚÆ®µðºÎ¾Æ¸£, ¾Ó°ñ¶ó µîÀÇ ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¿©·¯ ³ª¶ó¿Í Æ®¸®´Ï´Ùµå Åä¹Ù°í, Àεµ, Àεµ³×½Ã¾Æ µîÁö¿¡¼ Àç¹èµÈ´Ù. |
|
| |
 |
¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¸®º£¸®¾Æ°¡ ¿ø»êÁöÀΠǰÁ¾À¸·Î Àç¹è¿ª»ç´Â ¾Æ¶óºñÄ« Á¾º¸´Ù ª´Ù. ±â¿Â 15~30¡É, Ç¥°í 200m ÀÌÇÏ¿¡¼µµ »ý»êÀÌ °¡´ÉÇÏ¸ç ²É, ÀÙ, ¿¸Å´Â ¾Æ¶óºñÄ«³ª ·ÎºÎ½ºÅ¸º¸´Ù Å©¸ç, ÀúÁöÇüÀ¸·Î ³»º´¼º°ú ÀûÀÀ¼ºÀÌ °ÇÏ´Ù. ¸®º£¸®¾Æ, ¼ö¸®³², °¡À̾Ƴª µîÁö¿¡¼ Àç¹èµÇ¸ç Çâ¹Ì´Â ¾Æ¶óºñÄ« Á¾¿¡ ºñÇØ ¶³¾îÁö¸ç ¾´¸ÀÀÌ °ÇÏ´Ù. ÀÚ±¹ ¼Òºñ ¿Ü¿¡ ÁÖ·Î À¯·´À¸·Î ¼öÃâµÈ´Ù.
Âü°í·Î ¹«°Ô 1ÆÄ¿îµå´ç ¿øµÎÀÇ Æò±Õ¼ö¸¦ º¸¸é ¾Æ¶óºñÄ«´Â 1,200°³, ·ÎºÎ½ºÅ¸´Â 1,600°³, ±×¸®°í ¸®º£¸®Ä«´Â 800°³ Á¤µµ·Î ¾ÆÁÖ Å« °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
 |
| |
 |
| |
 |
 |
 |
 |
 |
¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ |
Äá°í |
¸®º£¸®¾Æ |
 |
¼¼°è ÃÑ»ý»ê·®ÀÇ 70% |
¼¼°è ÃÑ»ý»ê·®ÀÇ20~30% |
¸Å¿ì ¼Ò·® |
 |
±â¿Â 15~24¡É
Ç¥°í 800~1,500m
±âÈÄ¿Í Åä¾çÀÇ ¼±ÅüºÀÌ °Çϰí,
³»º´¼º¿¡ ¾àÇÏ´Ù. |
±â¿Â 24~30¡É
Ç¥°í 800m ÀÌÇÏ¿¡¼ Àç¹è
³ª¹«ÀÇ ¼ºÀåÀÌ ºü¸£¸ç
°ü¸®Çϱ⠽±´Ù.
´ÜÀ§¸éÀû´ç ¼öÈ®·®ÀÌ
¾Æ¶óºñÄ« º¸´Ù ¸¹´Ù. |
¿Â 15~30¡É
Ç¥°í 200m ÀÌÇÏ¿¡¼µµ
»ý»êÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¼öÈ®·®ÀÌ Àû°í
º´¿¡ °
ÇÏ´Ù.
Àç¹è±â°£ÀÌ ¸Å¿ì ±æ´Ù. |
 |
5~6m |
10m |
15m |
 |
³³ÀÛÇÑ Å¸¿øÇü |
µÕ±ÛµÕ±ÛÇϰí
±æÀ̰¡ ªÀº Ÿ¿øÇü |
¾ç³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÑ
°î¹° ¸ð¾ç |
 |
ºê¶óÁú, ÄÝ·Òºñ¾Æ, Æä·ç
ÀÚ¸ÞÀÌÄ«, º£³×¼ö¿¤¶ó
ÄÚ½ºÅ¸¸®Ä«, ¿¤»ì¹Ùµµ¸£
Àεµ³×½Ã¾Æ, ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ
ÄɳÄ, Àεµ µî |
Äá°í, ¿ì°£´Ù, Ä«¸Þ·é, º£Æ®³²
¸¶´Ù°¡½ºÄ«¸£, Àεµ, ŸÀÌ,
ÄÚÆ®µðºê¿Í¸£ µî |
¼ö¸®³², ¸®º£¸®¾Æ
ÄÚÆ®µðºê¿Í¸£ µî |
|
|
| |
|
|